Неделя · Заметить
Кто это сейчас говорит?
Начнёшь различать свои внутренние голоса и видеть, кто чаще всего оказывается у микрофона.
6-недельная групповая программа
Кто сейчас у микрофона
Метод внутреннего режиссёра
6 недель, чтобы перестать снова и снова оказываться в ситуациях, после которых думаешь:
«Ну почему я опять?»
Ты можешь прекрасно знать, чего хочешь.
И всё равно — согласиться, хотя хотела отказаться. Промолчать, хотя хотела сказать. Продолжить тащить, хотя уже устала. Отложить то, чего давно хочешь.
А потом снова разбираться с собой.
Старт — 7 октября
Хочу в программу
Знакомо?
Какое решение ни прими — покоя нет
Согласилась помочь —
злишься, что опять всё взяла на себя.
Отказала —
мучает чувство вины: «А вдруг я поступила плохо?»
Осталась на привычной работе —
кажется, что опять струсила.
Решила уйти —
страшно: «А вдруг не получится?»
Легла отдыхать —
стыдно, что ничего не делаешь.
Встала и пошла делать —
«Ну вот. Опять даже отдохнуть себе не позволила».
И в какой-то момент дело уже не в том, какое решение правильное.
Ты просто устала от того, что после любого из них приходится разбираться ещё и с собой.
Повторяющийся круг
И вот это «опять» может повторяться годами
Сегодня — работа. Завтра — отношения. Потом — деньги, дети, отдых, собственные планы.
Пока сам механизм остаётся прежним, меняются обстоятельства — а внутри ты снова оказываешься примерно в том же месте.
ЗасомневаласьРешилаОпять не понимаешь, чего хочешьПередумалаИспугаласьОбвинила себя
«В следующий раз я точно…»
Другой способ
А что, если с собой можно не воевать?
Тебе не нужно становиться женщиной, которая никогда не сомневается. Ты всё ещё можешь:
испугаться — и решить;
почувствовать вину — и не бросаться сразу всё исправлять;
разозлиться — и не разрушить то, что тебе важно;
устать — и не доказывать себе, что надо ещё немного потерпеть;
передумать — и не обвинять себя в том, что опять не знаешь, чего хочешь.
И иногда ты можешь выбрать ровно то же самое, что выбирала раньше. Но теперь не потому, что опять автоматически согласилась, испугалась или «надо».
А потому что ты сама так решила.
Вот к этому мы будем идти 6 недель.
Метод внутреннего режиссёра
Потому что внутри тебя не один ответ
Хорошая девочка · Бунтарка · Спасательница · Контролёр · Та, которая устала · Та, которой страшно
Они все — ты.
И нам не нужно выяснять, кто из них правильный. Нам нужно сделать так, чтобы решение перестала автоматически принимать та, которая в этот момент оказалась у микрофона.
«Я вас слышу.
Но решаю — я».
Путь за шесть недель
6 недель, чтобы вернуть микрофон себе
Неделя · Понять
Почему я вообще так делаю?
Увидишь, как сформировались привычные реакции, зачем они закрепились и что пытаются для тебя делать.
Неделя · Остановить автомат
Подожди. А я сейчас правда этого хочу?
Будем замечать момент между ситуацией и привычным «ладно / хорошо / потом / надо / потерплю».
Неделя · Исследовать
А что ещё вообще возможно?
Не заставлять себя делать наоборот, а пробовать другие варианты и смотреть, что подходит именно тебе.
Неделя · Выбирать
А что выбираю я?
Не искать идеальный или «правильный» вариант, а замечать свои варианты и принимать решение.
Неделя · Решать
Я вас слышу. Но решаю — я.
Собираем всё в систему, которую можно использовать в работе, отношениях, отдыхе и ежедневных решениях.
Опыт предыдущей терапевтической группы
И нет — это не значит, что ты перестанешь бояться
Я уже проводила терапевтическую группу, где мы работали с внутренними ролями, привычными сценариями и возвращением выбора. Метод программы сейчас стал другим и точнее. Но вот что женщины замечали в своей жизни после той работы.
История 01
«Я не отказываюсь от тебя! Я слышу тебя, понимаю твои тревоги, но теперь решаю сама».
Слышать свои внутренние голоса и самой принимать решение.
Нажми, чтобы увеличить сообщениеИстория 02
«Я сама выбираю такой путь».
«Я разрешаю себе не делать идеально, а делать так, как умею, с ошибками… и делать по-своему».
Нажми, чтобы увеличить сообщениеИстория 03
«Хочется быть видимой тем, что я вижу и могу это показать, и что-то изменить».
Про желание показывать свои идеи и двигаться в работе своим способом.
Нажми, чтобы увеличить сообщениеФормат
Как мы будем работать
6 недель
Маленькая группа
Еженедельные живые встречи
Обратная связь от меня
Рабочая тетрадь
Телесные практики и гипнозы
Но главная часть программы будет происходить не здесь.
А в твоей обычной жизни.
Когда снова попросят помочь.
Когда захочется всё бросить.
Когда надо будет принять решение.
Когда накроет чувство вины.
«Хочу». — «Нельзя».
«Надо». — «А вдруг?»
Вот там мы и будем учиться замечать, кто сейчас подошёл к микрофону — и кому ты хочешь его дать.
Хочу в программу
Ведущая программы
Я Юлия Скерчук
Психолог-сексолог · телесный терапевт · гипнолог
Я работаю с женщинами, которые часто прекрасно всё про себя понимают. Они знают, что устали. Знают, чего больше не хотят. Иногда даже прекрасно знают, чего хотят вместо этого.
Но в нужный момент всё равно делают по-старому.
Именно из этой работы постепенно родился метод внутреннего режиссёра. Не исправлять себя. Не выгонять неудобные части. Не искать одну «правильную себя».
А научиться слышать всех — и самой решать, кто сегодня получает микрофон.
Старт программы — 7 октября
Участие в программе
Специальная стоимость
25 000 ₽
Специальная стоимость действует 72 часа после финального эфира практикума «РазнаЯ».
После —30 000 ₽
Нужно оплатить картой иностранного банка?
Напиши мне в Telegram — я подготовлю отдельную ссылку для оплаты через другую платёжную систему.
Если ты устала каждый раз обещать себе:
«В следующий раз я точно…»
может быть, пора не давать себе ещё одно обещание. А наконец разобраться:
кто всё это время оказывается у микрофона?
Частые вопросы
Можно спросить
Сколько времени понадобится в неделю?
Раз в неделю мы встречаемся онлайн на 1,5–2 часа.
Между встречами будут небольшие задания, рабочая тетрадь, телесные практики и гипнозы.
Но главная работа будет происходить в обычной жизни — когда ты начнёшь замечать знакомые реакции прямо в тот момент, когда они появляются.
Что будет, если я пропущу живую встречу?
Ничего страшного.
После встречи будет доступна запись, поэтому ты сможешь посмотреть её в удобное время и продолжить работу вместе с группой.
После окончания программы доступ ко всем материалам и записям сохранится ещё на 3 месяца.
Можно ли участвовать, если я не проходила «РазнаЯ»?
Да.
«РазнаЯ» — это короткое знакомство с методом внутреннего режиссёра. На одной конкретной ситуации мы учимся замечать разные внутренние голоса, слышать, чего каждый из них хочет, и задавать себе главный вопрос: «Я вас услышала. А что выбираю я?»
Проходить практикум для участия в программе не обязательно.
В шестинедельной программе мы начнём с самого начала и пойдём гораздо глубже: будем собирать твою собственную систему внутренних ролей и учиться замечать, кто оказывается у микрофона в разных ситуациях — в отношениях, работе, отдыхе и обычных ежедневных решениях.
Можно ли участвовать, если я уже работаю с психологом?
Да, если твой специалист не видит противопоказаний к параллельной групповой работе.
Программа не заменяет индивидуальную терапию и не требует её прекращать.
Если сомневаешься, лучше обсуди участие со своим психологом до старта.
А если я уже всё понимаю про себя?
Как раз это я слышу очень часто: «Я всё понимаю. Но в нужный момент опять делаю по-старому».
Здесь мы будем работать не только с пониманием, а с тем самым моментом, когда привычная реакция уже собирается принять решение за тебя.
А если я не хочу рассказывать личное всей группе?
Тебе не нужно рассказывать группе всё о себе. Ты сама решаешь, чем готова делиться.
Большая часть наблюдений останется твоей: в рабочей тетради, практиках и обычной жизни.
